公開日：2024/07/03
教えて！あいちゃん
熱中症予防のポイントは？
屋外だけではなく屋内でもリスクがあることを知り、体温と室温をコントロールしましょう。
熱中症になりやすい人は？
高齢者や乳幼児は、体温調節機能が十分に働かず、体内に熱がこもりやすいため、熱中症のリスクが高くなりがちです。
そのほか、次のような人も特に熱中症のリスクに備えましょう。
- 肥満傾向の人：皮下脂肪が厚く体内の熱を逃がしにくい
- 運動不足や体力がない人：熱に対する耐性が低い
- 酔っている状態や二日酔いの人：脱水により体温調節が機能しづらい
熱中症の予防法
熱中症の予防のためには、次のような対策をして暑さを避けることが重要です。
- 屋外：日傘を差す、帽子をかぶる
- 屋内：直射日光を遮る（ブラインドなど）、エアコンやサーキュレーターで室温を適度に保つ
- 通気性・吸湿性が高い素材の服を選ぶ
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水分やミネラル、塩分（麦茶や経口補水液など）をこまめにとる※
（コーヒー・緑茶などのカフェイン含有飲料は、利尿作用があるため水分補給には適さない）
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※
高血圧や糖尿病、腎臓病などの持病をお持ちの方は、経口補水液・スポーツドリンクを飲めない場合があります。あらかじめ医師や薬剤師へご相談ください。
また、暑さに負けない身体づくりもふだんから心がけておきましょう。
バランスの良い食事と十分な睡眠に加え、適度な運動で汗をかくことを習慣付けてください。
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