整腸剤の効果と正しい飲み方

腸の中には、約1,000種類、数にして約100兆個もの細菌が生息しています。
この腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見（ひよりみ）菌に分けられます。
これら3種の菌が理想的なバランス（2：1：7）を保っていると腸の調子が整いますが、バランスが崩れると便秘、下痢、おなかの張りなどの不調につながります。

整腸剤に含まれる主な菌には、ビフィズス菌、酪酸（らくさん）菌、乳酸菌などがあります。
さらに、菌のほかにビタミンや生薬などの成分を含むものもあります。

整腸剤に含まれる菌が腸内細菌のバランスを整え、下痢・便秘・おなかの張りを改善します。

便秘を改善するための便秘薬は、腸を刺激して動かしたり、腸管内の水分を増やして便を軟らかくしたりすることで便の排泄を促します。
整腸剤とは違い、短期間で直接的な効果を発揮します。

私たちの身体には、外から侵入した細菌やウイルスから身を守る免疫力が備わっています。
この免疫機能は腸内細菌のバランスが整っているほど正常に働きやすいので、整腸剤などを通して身体に良い菌を積極的に取り入れていきましょう。
過剰な免疫反応を抑え、アレルギー性疾患を改善する効果も期待できます。

悪玉菌が作る有害物質は腸から吸収されて全身に回るので、肌荒れの原因になることも…。
そのため、整腸剤の助けを借りて腸内環境を整えることは、美肌効果も期待できると言われています。
また、善玉菌の一種である酪酸（らくさん）菌は、抗酸化作用を持つ酪酸を作って体の老化を食い止めてくれます。

乳製品アレルギーがある場合は、飲めない整腸剤もあります。
購入前に、パッケージに掲載されている表示情報をチェックしたり、医師や薬剤師に確認したりしましょう。

また、血液をさらさらにする薬（ワーファリン）を服用している方は、納豆菌を含んでいない整腸剤を選びましょう。
納豆菌が体内でビタミンKを生成すると、薬の作用を弱める恐れがあります。

2週間以上服用しても効果が現れない場合は、別の整腸剤に変えてみましょう。
菌の種類を変えると、効果が現れる可能性があります。
それでも改善しない場合は、消化器内科などを受診してください。