五月病ってどういう状態？
予防と対策の方法は？

新しい環境に対応できずストレスが蓄積されていき、適応障害を起こした状態です。
無気力になったり、漠然とした不安や焦りが強くなったりします。
人との関わりが億劫になるケースも多く、不眠、食欲不振、頭痛、めまい、胃痛などさまざまな心身の不調が現れます。

五月病の発症は、周りの環境や他人の言動に合わせ過ぎてしまい、自分を過度に押し殺してしまうことが大きな要因のひとつだと考えられます。
職場などとは別の場所で自分を開放してあげる機会を意識的につくることをおすすめします。
生活習慣の見直しと併せ、次のようなことを試してみてください。