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公開日：2024/09/04
教えて！あいちゃん
最近聞く「フレイル」
どうすれば予防できる？
予防のためには、運動の習慣化、良質なタンパク質の摂取、社会参加の維持など、バランス良く取り組むことが重要です。
フレイルとは？
フレイルとは、老化により運動機能や認知機能などが衰えた状態を言い、「健康」と「要介護」の中間の状態を指します。
その原因は、筋肉量低下や食欲低下、ストレスなどさまざまですが、早期に対応できれば、要介護状態のリスクを軽減し、健康に近い状態へ改善する可能性があります。
フレイル予防のポイント
フレイルの予防や回復には、いくつかポイントがあります。
例えば、できる範囲でかまわないので、ウォーキングやフレイル予防体操を習慣化して筋肉量を増やしましょう。
意識的に良質なタンパク質を摂ることも、健康な身体づくりという観点から重要です。
また、加齢に伴って社会とのつながりが薄くなり、孤独や経済的困窮からフレイルにいたることもあります（社会的フレイル）。
この場合、仕事に就いたり、趣味を楽しんだり、ボランティア活動をしたりして社会参加することが重要です。
前向きな気持ちで参加できる、自分に合った活動をみつけてみましょう。
やってみよう！フレイル予防体操
アイン薬局では、自宅で手軽にできるフレイル予防体操をご紹介しています。
動画を観ながら、一緒に体を動かしてみませんか？
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