最近聞く「フレイル」
どうすれば予防できる？

予防のためには、運動の習慣化、良質なタンパク質の摂取、社会参加の維持など、バランス良く取り組むことが重要です。

フレイルの予防や回復には、いくつかポイントがあります。
例えば、できる範囲でかまわないので、ウォーキングやフレイル予防体操を習慣化して筋肉量を増やしましょう。
意識的に良質なタンパク質を摂ることも、健康な身体づくりという観点から重要です。

また、加齢に伴って社会とのつながりが薄くなり、孤独や経済的困窮からフレイルにいたることもあります（社会的フレイル）。

この場合、仕事に就いたり、趣味を楽しんだり、ボランティア活動をしたりして社会参加することが重要です。
前向きな気持ちで参加できる、自分に合った活動をみつけてみましょう。

アイン薬局では、自宅で手軽にできるフレイル予防体操をご紹介しています。
動画を観ながら、一緒に体を動かしてみませんか？